Comece com uma estrutura clara.
Crie ou escolha um plano de treino organizado de acordo com a sua frequência semanal, objetivo e metodologia.
I · KRATVSVer como funciona
Seu treino. Estruturado para evoluir.
O KRATVS é o app de treino para iPhone que ajuda você a seguir um plano de treino claro, registrar cada série rapidamente e manter o foco no que importa. Seja na academia, para força, hipertrofia, wellness ou saúde.
Pronto. Vamos enviar um e-mail quando o KRATVS estiver disponível na App Store.
II · O PROBLEMA
Seu treino não precisa de pausas desnecessárias.
Menos navegação.
Menos distrações.
Mais treino.
Durante o treino, o KRATVS mostra na tela de bloqueio a série que vem a seguir e o tempo de descanso. A informação de que você precisa, sempre à vista.
III · COMO FUNCIONA
Tudo o que você precisa para executar melhor.
Execute cada série com intenção.
O KRATVS apresenta a carga, as repetições e a estrutura recomendada para cada exercício para que você saiba exatamente o que fazer.
Ajuste quando for necessário.
O plano orienta, mas não prende você. Dá para ajustar a carga e as repetições de acordo com o seu desempenho real em cada sessão.
Registre sem perder o ritmo.
Registre cada série dentro do app e consulte a informação essencial do exercício atual e da próxima série na tela de bloqueio.
Acompanhe a sua evolução.
Cada série registrada constrói um histórico mais claro do seu desempenho e ajuda você a tomar decisões melhores no treino seguinte.
Comece com uma estrutura clara.
Crie ou escolha um plano de treino organizado de acordo com a sua frequência semanal, objetivo e metodologia.
Execute cada série com intenção.
O KRATVS apresenta a carga, as repetições e a estrutura recomendada para cada exercício para que você saiba exatamente o que fazer.
Ajuste quando for necessário.
O plano orienta, mas não prende você. Dá para ajustar a carga e as repetições de acordo com o seu desempenho real em cada sessão.
Registre sem perder o ritmo.
Registre cada série dentro do app e consulte a informação essencial do exercício atual e da próxima série na tela de bloqueio.
Acompanhe a sua evolução.
Cada série registrada constrói um histórico mais claro do seu desempenho e ajuda você a tomar decisões melhores no treino seguinte.
IV · LOCK SCREEN E DYNAMIC ISLAND
Sua próxima série está sempre à mão.
Durante o treino, o KRATVS mantém a sessão ativa na tela de bloqueio e na Dynamic Island. Você vê o exercício atual, a série que vem a seguir e o tempo de descanso sem desbloquear o iPhone. O registro de cada série é feito dentro do app.
Antes da série
Veja a carga e as repetições sugeridas e comece quando estiver pronto.
Depois da série
Registre o resultado no app. A tela de bloqueio passa a mostrar a próxima série.
Durante o descanso
Acompanhe o tempo de descanso sem desbloquear o iPhone.
V · METODOLOGIA
Estrutura baseada na forma como realmente treinamos.
O KRATVS adapta a estrutura do treino ao tipo de plano e à frequência com que cada grupo muscular é trabalhado.
Dependendo da metodologia, o treino pode incluir aquecimento, séries de preparação, séries principais e séries de back-off. Sempre com uma estrutura adequada ao contexto do plano.
- Mais clareza sobre o objetivo de cada série.
- Melhor distribuição do esforço ao longo do treino.
- Menos decisões desnecessárias entre exercícios.
- Uma abordagem consistente para força, hipertrofia e wellness.
A estrutura orienta, mas continua sendo sua. Todas as sugestões podem ser ajustadas quando as condições do treino exigirem.
VI · NÍVEIS DE EXPERIÊNCIA
Um plano sob medida para a sua experiência.
O KRATVS adapta a criação do seu plano ao seu nível de experiência. Quanto mais familiarizado você está com o treino, mais controle tem sobre a estrutura, a divisão e a metodologia.
O objetivo é simples. Começar sem complicações e ganhar liberdade à medida que você evolui.
Menos de 1 ano
Iniciante
Comece sem complicações
O KRATVS sugere a estrutura base. Você não precisa escolher uma divisão ou metodologia. As séries aparecem como Série I, Série II e Série III.
- Dias de treino(Disponível)
- Exercícios(Disponível)
- Repetições, séries e descanso(Disponível)
- Divisão do treino(Não disponível neste nível)
- Tipos de série(Não disponível neste nível)
- Metodologia(Não disponível neste nível)
- Esforço e técnicas de intensidade(Não disponível neste nível)
Menos decisões. Mais clareza para começar.
Alguma experiência
Intermediário
Ganhe mais controle
Você escolhe a divisão do treino. O KRATVS organiza as sessões e sugere os tipos de série. Dá para ajustar a estrutura, as repetições e o descanso.
- Dias de treino(Disponível)
- Exercícios(Disponível)
- Repetições, séries e descanso(Disponível)
- Divisão do treino(Disponível)
- Tipos de série(Disponível)
- Metodologia(Não disponível neste nível)
- Esforço e técnicas de intensidade(Não disponível neste nível)
Uma estrutura clara com espaço para você fazer ajustes.
Vários anos
Avançado
Defina todos os detalhes
Você escolhe a divisão e a metodologia. Controla os tipos de série e as técnicas de intensidade. Tem acesso à estrutura completa do plano.
- Dias de treino(Disponível)
- Exercícios(Disponível)
- Repetições, séries e descanso(Disponível)
- Divisão do treino(Disponível)
- Tipos de série(Disponível)
- Metodologia(Disponível)
- Esforço e técnicas de intensidade(Disponível)
Você define a estrutura. O KRATVS ajuda você a executá-la.
O KRATVS sugere, você decide. Em qualquer nível, você tem controle total sobre tudo o que está disponível.
Comece com o essencial. Personalize quando estiver preparado.
O nível de experiência altera apenas a forma como você cria e edita os planos. O registro dos treinos, o histórico, o desempenho, a sincronização e os demais recursos do KRATVS estão disponíveis da mesma forma para todos os níveis.
O nível de experiência também não tem relação com o plano Pro. Os três níveis estão disponíveis gratuitamente.
Escolha o seu nível e comece a criar o seu plano.
Em breve na App StoreVII · PLANOS
Um plano que acompanha a sua rotina.
Escolha uma estrutura predefinida ou crie o seu próprio plano. O KRATVS adapta a organização do treino à sua frequência semanal e ao tempo que você tem disponível.
Full Body
Trabalha o corpo inteiro com uma frequência equilibrada.
Upper / Lower
Organiza os treinos entre membros superiores e inferiores.
Push / Pull / Legs
Distribui o volume por padrões de movimento e grupos musculares.
Arnold
Combina sessões de tronco, braços, ombros e pernas.
PHUL
Une dias voltados para força e dias focados em hipertrofia.
Personalizado
Crie a estrutura que melhor se adapta à sua forma de treinar.
O app sugere. Você decide.
O KRATVS usa uma estrutura predefinida para reduzir a indecisão, mas não tenta substituir o seu julgamento. Você pode adaptar a carga, as repetições e a configuração do plano sempre que precisar.
O objetivo não é obrigar você a seguir um plano perfeito. É dar uma base sólida para treinar melhor e evoluir de forma consistente.
Treine offline. Dados sincronizados quando fizer sentido.
O KRATVS exige login para proteger os seus dados. Depois de entrar na conta, você pode treinar mesmo sem conexão com a internet. Os registros ficam salvos no seu iPhone e são sincronizados automaticamente quando a conexão volta.
O objetivo é simples. Nada de treinos perdidos por falhas de rede, mas com a segurança de uma conta válida e dados isolados por usuário.
X · O APP
Adapta-se a você.
O KRATVS acompanha o tema do seu iPhone, para uma experiência consistente em todos os momentos do dia.
XI · PARA QUEM É
Feito para quem quer mais do que uma lista de exercícios.
O KRATVS é para quem já treina ou quer começar a treinar com uma abordagem mais estruturada.
- Para quem quer registrar cada sessão sem perder tempo.
- Para quem procura uma abordagem consistente para força, hipertrofia ou wellness.
- Para quem está cansado de planos genéricos e difíceis de adaptar.
- Para quem quer acompanhar a progressão ao longo do tempo.
- Para quem prefere uma experiência rápida, nativa e focada no iPhone.
- Para quem treina por saúde, bem-estar ou estética.
Sem ruído, sem gamificação, sem distrações.
XII · FREE E PRO
Nunca limitamos o seu treino. O Pro acrescenta análise e recordes ao vivo.
Sempre grátis, nos dois planos
- Modelo de treino completo · todas as divisões e metodologias
- Sincronização automática
- Exportação dos dados em JSON
- Edição livre do plano ativo
- Bloqueio por Face ID ou código · com conteúdo oculto no seletor de apps
- Análise da semana atual: séries diretas por grupo muscular
- Recordes no resumo do fim do treino
- Resumo mensal e anual básico, compartilhável
- 1 plano ativo
- Histórico visível dos últimos 90 dias
- Até 7 exercícios personalizados
- Até 5 registros de composição corporal
PRO
Economize 46%
Os meses já pagos no Pro ficam sempre visíveis.R$ 129,90por ano
ou R$ 19,90 por mês
Assinatura dentro do app
- Análise completa: tendências, equilíbrio empurrar/puxar, 1RM estimado por exercício e comparação entre períodos
- Recordes ao vivo, na série em andamento
- Resumo mensal e anual detalhado, compartilhável
- Planos ilimitados em paralelo, com alternância instantânea
- Histórico sem limite
- Exercícios personalizados e composição corporal sem limite, com medidas de fita métrica
- Exportação em PDF e Excel
Primeiro no dispositivo
Os dados ficam no iPhone e estão disponíveis sem rede.
Cópia criptografada na nuvem
Criptografada em trânsito e em repouso.
Isolamento por conta
Cada conta acessa apenas os seus próprios dados.
Em conformidade com o GDPR
Tratamento de acordo com o regulamento europeu de proteção de dados.
Exportar e excluir
Você exporta os dados ou exclui a conta a qualquer momento.
XIV · PERGUNTAS
Perguntas frequentes
Full Body, Push Pull Legs (PPL), Upper/Lower, PHUL, Bro Split, Arnold ou seu próprio plano personalizado.
Sim. Os três níveis de experiência são gratuitos. O Pro é uma assinatura opcional dentro do app, que acrescenta a análise completa do desempenho e os recordes ao vivo, e remove os limites de planos, histórico e exportação.
Sim. A conta é o que permite sincronizar os dados entre dispositivos e manter o backup na nuvem.
Sim, durante o treino. Você registra tudo sem rede. A sincronização acontece quando a conexão voltar.
Uma assinatura feita dentro do app. Não muda a forma como você treina: acrescenta a análise completa do seu desempenho e os recordes ao vivo durante a série, e remove os limites de planos, histórico e exportação.
Sim, sempre. Em JSON nos dois planos. No Pro, também em PDF e Excel.
Qualquer iPhone com iOS 17 ou posterior.
XV · BVILT TO LAST.
Treine com intenção. Registre o que acontece. Evolua a partir daí.
Baixe o KRATVS e comece a transformar cada sessão em um registro claro do seu progresso.
Pronto. Vamos enviar um e-mail quando o KRATVS estiver disponível na App Store.
Em breve na App Store